Скачать, бесплатно, варез, программа, видео, фильм, музыка, обои, без регистрации, без смс.  
           
           
 
 
  Какую цену мы платим за онлайн-игры?Установка ISPManager на Cents OSВ Контакте запустился собственный банк!
Сделать стартовой  | Реклама на сайте | Оформления новости | Правообладателям  
 
  Навигация по сайту
 
Логин : Пароль :   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 

 
 
  На правах рекламы
 
 
 
» » Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Фильмы / Видео
Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.

Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
- Малоподвижность
- Сидячая работа
- Длительное сидение за рулём автомобиля
- Травмы и ушибы спины
- Поднятие тяжестей

Содержание:
Урок 1. Вступление.
Почему этот курс востребован большим количеством людей;
Для кого предназначен курс;
Какие три большие темы представлены в курсе;
Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
Анатомия позвоночника простым языком;
Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
Определяем тип смещения;
Функционально обратимые и необратимые явления;
Оперативный путь лечения - не выход;
Ваше здоровье - в Ваших руках!

Урок 3. Разминка.
В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Урок 4. Шейный отдел.
Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
Самодиагностика;
Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
Повторение цикла упражнений;
Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Урок 5. Грудной отдел.
Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
Этап расслабления на голенях;
Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

Урок 6. Поясничный отдел.
Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
Укрепление мышц живота в положении лежа;
Перекаты на спине;
Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
О важности комплексного подхода и правильного настроя .

Урок 7. Практическое занятие.
Выбираем режим;
Делаем разминку;
Советы по правильному дыханию;
Работаем с шейным отделом;
Разрабатываем шейный и грудной отделы;
Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
Расслабляющая медитация;
О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
Три причины формирования сколиоза;
Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
О правильном отношении к практике йоги;

2. Практика.
Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
Делаем разминку;
Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
саны для растяжения в положении стоя;
Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
Наклоны на одну и другую ногу;
Наклоны к обеим ногам;

Урок 9. Если болят суставы.
О правильном отношении к занятиям йогой;
Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
Работаем с лучезапястными суставами;
Работаем с плечевыми суставами;
Работаем с голеностопами;
Работаем с тазобедренными суставами;
Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Выпущено: Россия
Продолжительность: ~4 часа
Язык: Русский

Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip


Название: Здоровая спина за 30 дней
Год выпуска: 2012
Жанр: Видеокурс
Автор (режиссер): Николай Высочанский

Файл
Качество: HDRip
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 3994 Kbps, 1280x720
Аудио: AAC, 253 Kbps
Размер: 6,08 Gb

Скачать Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip



 
Перед тем как скачать бесплатно Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip без регистрации и без смс или просмотром онлайн Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip, рекомендуем прочитать отзыв о Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip. На момент публикации Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip, ссылки были в рабочем состоянии. Если какая из ссылок не рабочая, просьба отписываться в комментариях.
Другие новости по теме: Ключевые теги: Здоровая спина за 30 дней, Видеокурс, Николай Высочанский
 
Информация  
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

На правах рекламы
 

 
  Соц. кнопки
 
 

 
 
  Облако тегов
 
 

Dance, DVD, mp3, Music, Pop, Portable, Rock, Wallpapers, аудиокнига, Бесплатно, ВИДЕО, видеокурс, видеоурок, девушки, документальный, ИГРЫ, Интернет, история, Книга, КНИГИ, кулинария, мп3, МУЗЫКА, обои, Обучающее видео, ПОП, программа, программы, рабочий стол, редактор, Сборник, система, Скачать, Скачать видеоурок, софт, Фантастика, Фильм, фото, Художественная, Шансон

Показать все теги
 
 
  Популярные новости
 
 

 
 
  На правах рекламы
 
 
 
 

Jester-Software © 2008-2017